老年人有強壯的骨骼和鈣補充劑。
奶酪：乳制品是補充鈣的最佳選擇。奶酪是一種含有更多鈣的乳制品，這些鈣很容易被人體吸收。每100克奶酪中含有約659毫克的鈣，鈣含量豐富。奶酪能提高人體的低抗病性，促進新陳代謝，增強活力。奶酪富含脂肪和熱能，但其膽固醇含量相對較低，這也有利於心血管健康。
芥菜：每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥末中也含有豐富的維生素abcd。芥末中含有大量抗壞血酸，是一種高度活性的還原性物質。它參與身體重要的氧化還原反應過程，可以增加大腦中的氧氣含量，刺激大腦使用氧氣，使大腦恢複活力，緩解疲勞。
動物骨骼：超過80%的動物骨骼是鈣，但它們不溶於水，很難吸收，所以當它們被制成食物時可以被預先壓碎，並在醋後用低溫慢慢煮熟。進食時去掉油汙，放上一些蔬菜，做成美味的新鮮湯。
芝麻醬：日常食物中最豐富的鈣是芝麻糊，每100克芝麻中的鈣含量為1057毫克。芝麻含有豐富的蛋白質氨基酸和多種維生素和礦物質。它的鈣含量遠遠高於蔬菜和豆類。經常食用有利於骨骼和牙齒的發育。此外，芝麻糊含有豐富的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落。
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對老年人住宅進行改造，可以減少老年人跌倒和受傷的可能性。
長期臥床休息的生理和心理發生了變化
生理上，由於老年人年齡大，身體機能減退，新陳代謝緩慢，血管硬化，各種原因導致骨質疏松; 視力問題，如白內障、青光眼、老年性黃斑變性等，減少，低頻聲音更易受阻; 口腔不再像以前那麼好，腸道功能減退，容易因營養不良引起貧血，皮膚容易幹燥脫屑，還有可能出現大便秘結，如大便幹燥、大便幹燥等。
在心理上，一些老年人在退休前是社交活動，但退休後，生活圈越來越小，身體限制了活動范圍，會有被遺忘和遺棄的主觀感受。隨著年齡的增長和發展某些疾病，社區居民逐漸變成不便或需要長時間臥床休息，這更容易給老年居民帶來心理負擔。
建議老年人在家中長期臥床，最好能適應老年人的生理、心理變化和特點，並對家庭布局進行一定的改造和風險調查。此外，應注意及時翻身、按摩四肢，防止血栓形成。
對老年人住宅進行改造，可以減少老年人跌倒和受傷的可能性。
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