夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃

2018052816:51

  气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示,35摄氏度以上的高温天气下,心脑血管疾病死亡率会明显上升。从临床经验上看,每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。膠囊快速補充媽媽所需營養

 

  一方面,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了;另一方面,气温升高,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会随之增加。

 

  怎样预防夏季心脑血管疾病?

 

  1、不要猛回头

 

  临床数据显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

 

  一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。

 

  尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

 

  建议

 

  患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”的动作,以免意外发生;

 

  避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

 

  2、温差别太大

 

  炎热天气,不少人都会长时间身处温度过低的空调房,乍一出门到高温的环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。

 

  尤其是入伏后的“桑拿天”,由于空气中湿度增高,含氧量降低,患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。兒童過矮、長不高、矮小症、可能是骨質問題,試下生長激素,可以讓兒童發育更好,快高長大。

 

  建议

 

  当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差以8摄氏度为宜;

 

  隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。

 

  3、饮食要注意

 

  天气热会导致人的食欲下降,因此夏季饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。

 

  建议

 

  日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入;

 

  要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。

 

  4、晨练别太早

 

  夏季天亮得早,不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天,这有可能带来致命风险。

 

  相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

 

  建议

 

  有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;

 

  炎热天气下减少不必要的外出,身边常备速效救心丸,尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方;

 

  穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

 

  5、保证水充足

 

  对于患心脑血管病的人来说,每天适量饮水十分必要。

 

  尤其在夏季,身体的水分会被大量蒸发,如果这时候没有及时补充水分,就会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发心脑血管事件。

 

  建议

 

  每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;

 

  半夜醒来也可适量补点水,可降低血液黏稠度,预防血栓形成。

 

  防暑降温常见误区

 

  误区一:洗脚用凉水无所谓

 

  说起用热水洗脚,很多读者朋友觉得那是冬季做的事儿,夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上,人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。

 

  夏季暑多夹湿,脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

 

  误区二:长时间使用空调降温

 

  在空调房里待的时间过长,也会引起浑身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血,或者发生感冒、发烧,甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

 

  室内温度不要低于27℃,室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭,要经常通风。备孕过程中最大的问题就是检测排卵期,是很关键的问题,而clearblue则可以为你提供准确的排卵时间